1番の目標…卒業までに70kgになる！！！ 2番の目標…10kg増量 3番の目標…5kg増量 突破 最近の目標…負荷みっちり腕立て連続10回！！ やること… (⭐️)は必須 ・腕立て20〜30回(⭐️) ・腹筋50回(⭐️) ・プランク合計1分(⭐️) ・スクワット30回(⭐️) ・外で走ったりジャンプしたりする(俊敏性↑のため) なぜこんなことをこいつはしてるのかと思った君！！ 訳①周りから細いって言われて腹立つ ②中体連終わったら体力が確実に右下がりになるから ③卓球強くなりたいから そして増量しても周りをバカにはしないことを誓います (相手が相当ウザくなければ) ここのコメ欄に毎日、その日やったことを書こうかな と思っています。 予定 月曜 腹 脚(腹筋、スクワットなど) 火曜 腕(腕立て、ダンベルなど) 水曜 おやすみ 木曜 腹 脚 金曜 腕 土曜 おやすみ 日曜 軽く背中 もしくは 月曜 腕 腹 火曜 脚 胸 水曜 腕(中くらい) 体幹 木曜 腹 脚 金曜 腕 胸 土曜 やすみもしくは体幹 日曜 腕(軽め)
始まりを±0とする 2週間ごとに体重測ってこうかな… 増量っつても体重をただ増やすだけじゃなくて 筋肉を中心に増やしたいんだぞ！！ 多分未来の自分サボるときあるんで そのときは躊躇しずにコメントして注意してください いい感じに見守っていただけると幸いです まじで体重ってどうやって増やすの？って感じ 6/8 始め 全部やったよ 7/28 期間クソ空いたよ⭐️
