下の方にプランクのやり方載ってます ほぼ自分用みたいなもんですが作ってみました。 体感トレーニング用タイマーです。 主に「プランク」という名前のトレーニング用として作りました。 時計の針の音が続ける時間、ドアベルが鳴ったらが１セット終了です。 プランクのやり方 １．まず肘をついた状態でうつぶせに寝ます。 この時、背筋を伸ばしておくと次のステップに つなげやすいかも。 ２．肘はそのままで、つま先を立てて、体を起こす。 この時、かかと、腰、頭が一直線になるような 体勢をキープしましょう。 ３．息を止めないように、自分の指定した秒数分 体勢を崩さないようにしましょう。
初めてでわかんない！って人は 秒数:10 セット数:5 休憩時間:10 でやるとちょうどいい具合かもしれません(あくまで自分にあった秒数、セット数で無理のないように使用してください)
