건강한 간식은 에너지를 보충할 수 있는 탄수화물과 일상적인 식생활에서 부족하기 쉬운 비타민, 무기질이 많이 포함된 식품입니다. 간식을 선택할 때 고열량·저영양 식품은 피하는 것이 좋습니다.
문제 재료 간식으로 과일보다는 과자를 자주 먹는 것이 좋다. 당이 많은 식품은 충치, 비만과 관련이 있다. 자기 전에는 간식을 먹지 않는다. 제철 과일은 간식으로 좋다. 탄산음료나 주스보다 물을 마시는 것이 좋다. 딸기 맛 우유가 흰 우유보다 건강에 좋다. 간식은 무조건 자주 먹는 것이 좋다. 튀긴 음식은 영양소가 풍부해 간식으로 좋다. 찐 감자는 간식으로 좋다. 팝콘보다 찐 옥수수를 먹는 것이 좋다.
