腹筋100回 大胸筋1 50回 鉄アレイ2kg 大胸筋2 50回 鉄アレイ2kg 大胸筋3 50回 鉄アレイ2kg 上腕二頭筋 右50回 鉄アレイ2kg 上腕二頭筋 左50回 鉄アレイ2kg 上腕三頭筋1 両腕50回 鉄アレイ2kg 上腕三頭筋2 両腕50回 鉄アレイ2kg 上腕三頭筋3 両腕30回 鉄アレイ2kg 前腕1 30回 鉄アレイ2kg 前腕2 30回 鉄アレイ2kg ふくらはぎ90秒間 スクワッド50回 土踏まず100回 握力50回
スペースで数はかれるから使ってます
